YOGA JAP - Roma: Il mantra

«I mantra possono creare miracoli. Essi possono trasformare la disperazione in gioia, la paura in coraggio, la rabbia in perdono, la sconfitta in vittoria. Fanno questo mettendo in comunicazione il nostro ego individuale, la nostra consapevolezza finita, con la nostra Anima universale, la nostra consapevolezza infinita»

[...] Il significato etimologico della parola mantra è "strumento per pensare": il termine deriva infatti dalla radice verbale Man (pensare, comprendere, immaginare) e dal suffisso Tra, usato per formare nomi di strumenti. Altra spiegazione etimologica, con una sfumatura diversa, è "strumento con il quale si può far prendere al proprio spirito l'indirizzo desiderato". La sillaba Man significa spirito, la sillaba Tra protezione o proiezione. Dunque mantra significherebbe "protezione-proiezione dello spirito". Una diversa interpretazione dice che la parola significa invece "ciò che tranquillizza/libera la mente", poiché deriva da Man che significa "mente" e Traya "ciò che tranquillizza" [...] ~ Tratto da "Mantra" (1° Corso Insegnanti ComUnità Yoga Dharma).

Riprendendo quanto detto sommariamente nella pagina "Informazioni" possiamo definire il mantra come una sillaba, fonema, parola o frase in una delle lingue sacre (come il sanscrito o il gurumuk) capace di elevare o modificare la consapevolezza dell'indivisuo attraverso il proprio significato, suono, ritmo, tonalità ed anche la riflessologia della lingua sul alcuni precisi punti meridiani situati all'interno della bocca.

I mantra sono composti da "suoni" capaci di modificare la consapevolezza della mente e la chimica del cervello. Come ogni parola essi hanno un significato, ma sarebbe limitativo ed errato credere che l'effetto che generano derivi solo da quest'ultimo. Ogni "suono" è una formula che determina la stimolazione di punti particolari sul palato superiore (il neurofisiologo David Shannahoff-Khalsa ne ha individuati 84 punti) che innescano una risposta da parte del cervello e vanno ad attivare delle aree del sistema nervoso che permettono di modificare il proprio stato. Possiamo quindi parlare di "autoriflessologia" mirata e consapevole (può essere utile in proposito leggere gli articoli "La scienza del Naad e il Gurbani" e "I Cinque Suoni" nella sezione "Risorse").

COME RECITARE I MANTRA:

- Ricordate, recitare non è cantare o parlare, è vibrare. Dovete sentire il mantra "vibrare".
- Tenete la schiena dritta.
- Recitate dal punto dell'ombelico per ottenere il massimo effetto.
- Ascoltate il suono del mantra attraverso il vostro corpo.
- Se state recitando con altre persone, ascoltate chi vi sta conducendo o la vibrazione del gruppo e adeguatevi a loro.
- Quando recitate ad alta voce, siate consapevoli dell'attività della vostra lingua sui punti merdiani del palato [...] ~ Tratto da "Kundalini Yoga - Il flusso dell'eterno potere" (Traduzione di Puran Kaur).

Ek Ong Kar

«...Il mantra possiamo spiegarlo in questo modo: prendete una pietra e la gettate nell’acqua e si producono onde costanti. Questo è tutto ciò che è il mantra. Questo deve essere ricordato, ricordato, ricordato: va recitato dentro di voi, con il cuore, la mente, il corpo. L’unico desiderio che dovete avere è di ripeterlo. Può essere difficile all’inizio, ma presto Dio vi attraverserà e lavorerà per voi...» Yogi Bhajan ("Master's Touch")

Ek Ong Kar

Di seguito riportiamo la traduzione di alcuni mantra che spesso accompagnano il lavoro delle Classi:

Aad Gureh Nameh, Jugad Gureh Nameh, Sat Gureh Nameh, Siri Guru Dev-eh Nameh
Io mi inchino al Guru originario, al Guru di ogni epoca, mi inchino al vero Guru, al grande Guru dall'energia trasparente.

Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, Namo Namo, Sarab Shakti, Sarab Shakti, Sarab Shakti, Namo Namo, Prithum Bhagawati, Prithum Bhagawati, Prithum Bhagawati, Namo Namo, Kundalini, Mata Shakti, Mata Shakti, Namo Namo.
Mi inchino a questa Energia Primaria (Primordiale), Energia Primaria, Energia Primaria, Mi inchino a questa Energia che ci circonda, Energia che ci circonda, Energia che ci circonda, Mi inchino a questa Energia attraverso la quale tutto si manifesta (che crea attraverso Dio), questa Energia attraverso la quale tutto si manifesta, questa Energia attraverso la quale tutto si manifesta, Mi inchino a questa Kundalini.

Ajai Alai, Abhai Abai, Abhoo Ajoo, Anaas Akaas Aganj Abhanj, Alakh Abhakh, Akaal Deaal, Alek Abehk, Anaam Akaam, Agaahaa Adhaahaa, Anaatay Parmaatay, Ajouni Amouni, Na Raage Na Ranghe, Na Rupe Na Reke, Akaramang Abharamang, Aganje Alekhe
Invincibile. Indistruttibile, Senza paura, Ovunque, Non nato, Eterno, Indistruttibile, In ogni cosa, Invincibile, Indivisibile, Invisibile, Libero dal desiderio, Immortale, Buono, Inimmaginabile, Senza forma, Innominabile, Libero dai desideri, Impenetrabile, Indistruttibile, Senza Maestro, Distruttore, Oltre la nascita e la morte, Oltre il silenzio, Più dell'amore stesso, Oltre ogni colore, Senza forma, Oltre i chakra, Oltre il karma, Oltre il dubbio, oltre le battaglie, Inimmaginabile.

Ang Sang Wahe Guru
In ogni cellula del mio corpo, in ogni fibra del mio essere, Dio è lì.

Ap Sahaee Hoa Sache Da Sache Dhoa, Har, Har, Har
Il Signore in persona è il Protettore, il più Vero fra i Veri si prende cura di noi, Dio, Dio, Dio.

Ardas Bahi, Amar Das Guru, Amar Das Guru, Ardas Bahi, Ram Das Guru, Ram Das Guru, Ram Das Guru, Sachi Sahi
A Guru Amar Das rivolgo una preghiera. Guru Ram Das garantisce che essa venga ascoltata.

Bahuta karam likhia na jae, Vada data til na tamae, Kate mangah jodh apar, Ketia ganat nahi vichar, Kete khap tutah vekar, Kete lai lai mukar pahe, Kete murakh khahi khahe, Ketia dukh bhukh sad mar, Eh bhi dat teri datar. Band khalasi bhanai hoe, Hor akh na sakai koe, Je ko khaik akhan pae, Oh janai jetia muh khae, Ape janai ape dee, Akhah si bhi kei kee, Jis no bakhse sifat salah, Nanak pat sahi pa saho
L'essere generoso dona incessantemente senza avarizia, La Sua misericordia è tanto grande che non può essere descritta, Molti sono i santi guerrieri che Lo supplicano, Molti sono quelli che meditano nel Suo Nome, Molti quelli che dedicano la loro vita al peccato, Molti quelli che prendono avidamente senza gratitudine, Molti quegli stolti che non fanno altro che mangiare, Molti quelli che sopportano la miseria ed il dolore, Anche queste sono Tue Benedizioni, o Essere Generoso. Solo per il Suo volere possiamo essere liberati, Di più non sappiamo dire, Se qualche pazzo osasse parlare diversamente, Affronterebbe il Karma che ne deriva, Solo Lui sa, Solo lui dà, Pochi sono quelli che ne prendono coscienza, Chi viene benedetto dai Suoi doni e dalla Sua grazia, oh Nanak, diventa il re dei re.

Chattr Chakkr Varti, Chattr Chakkr Bhugate, Suyumbhav Subhang Sarab Daa Sarab Jugte, Dukaalang Pranaasi Dayaalang Sarupe, Sadaa Ung Sungay Abhangang Bibhute
Tu (Dio) pervadi tutte e quattro le direzioni, Tu che trai godimento in tutte e quattro le direzioni, Tu risplendi di luce propria e sei unito a tutti, Distruttore dei momenti negativi, incarnazione della misericordia, Tu sei sempre tra noi, Tu sei il donatore eterno di potenza indistruttibile.

Dhan dhan Ram Das Gur jin syreaa tinai savaari-aa, Pooree ho-ee karaamaat aap sirjanhaarai dhaari-aa, Sikhee atai sangatee paarbrahm kar namaskaari-aa, Atal athaaho atol too(n) tayraa ant na paaraavaari-aa, Jinee too(n) sayvee-aa bhaa-o kar say tudh paar utaari-aa, Lab lobh kaam krodh moho maar kadhay tudh saparvaari-aa, Dhan so tayraa thaan hai sach tayraa paiskaari-aa, Naanaak too(n) lehnaa too(n) hai gur amar too(n) veechaari-aa, Gur dithaa taa(n) man saadhaari-aa
Benedetto è Guru Ram Das, il Signore ti ha creato, Egli solo ti ha reso bello, Il Tuo miracolo è completo, Il Creatore stesso Ti ha posto sul trono, Ritenendoti il Signore Trascendente, I Tuoi seguaci si inchinano di fronte a Te, Tu sei immobile, inconoscibile e senza misura, Non hai fine né confini, Coloro che ti servono con amore, Tu li rendi capaci di attraversare l’oceano della vita , Avarizia, avidità, desiderio, ira e amore terreno, Tu li hai scacciati con tutte le loro ramificazioni, Benedetta è la tua posizione, E veri sono i tuoi doni, Tu sei Nanak, Tu sei Angad, Tu sei Guru Amar Das, Tu sei tutto questo per me, Quando ho visto il Guru, la mio anima ha trovato sostegno.

Ek Ong Kar, Sat Nam, Karta Purkh, Nirbhao Nirvair, Akal Murat, Ajuni Saibhang, Gurprasad, Jap, Ad Sach, Jugad Sach, Hei Bi Sach, Nanak Hosi Bi Sach
Il Creatore è Uno, Verità è il suo nome, Egli è colui che ha creato ogni cosa (tutto può essere manifestato), Egli è senza paura, senza nemici e senza vendetta, Immortale, non nato e autoilluminato, Al di là di nascita o morte, E' Auto-Liberato. Per grazia del Guru, Meditate, Ciò fu vero al Principio, Ciò fu vero attraverso tutte le età, Il vero è anche ora, Nanak dice: questo sarà sempre vero.

Ek Ong Kar, Sat Gur Prasad
Il Creatore è Uno, la Verità rivelata per la grazia del Guru.

Ek Ong Kar, Sat Nam, Siri Wahe Guru
Il Creatore è Uno, Il suo nome è Verità, Grande è la Sua suprema saggezza.

Gobinde, Mukande, Udare, Apare, Hariang, Kariang, Nirname, Akame
Colui che sostiene, Liberatore, Colui che illumina, Infinito, Distruttore, Creatore, Senza nome, Senza desideri.

Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru
Al di là d'ogni descrizione è la Sua Saggezza, O Guru Ram Das illuminami e proteggimi.

Har Haree Hari
Infinito Creativo (un nome di Dio), Dio (in un'altra forma) Dio (nella forma attiva della Creazione).

Hari Nam Sat Nam, Hari Nam Hari, Hari Nam, Sat Nam, Sat Nam, Hari
Il nome di Dio e il Nome Vero.

Humi Hum Brahm Hum
Io sono io e io sono Dio.

Jalay Hai, Thalay Hai, Abheet Hai, Abhay Hai, Prabhoo Hai, Ajoo Hai, Adais Hai, Abhais Hai
Nell'acqua, nella terra, senza paura, senza mistero, Maestro dell'universo, non nato, senza nazione, senza alcun costume.

Om (Aum)
La prima vibrazione da cui tutto ha avuto origine.

Ong
Dio Creatore.

Ong Namo Guru Dev Namo
Io mi inchino alla infinita coscienza che è dentro di me.

Ong Sohong
Dio e io siamo Uno.

Pavan Pavan Pavan Pavan, Par Para Pavan Guru, Pavan Guru Wahe Guru, Wahe Guru Pavan Guru
Il respiro, che è al di là dell'aria, è il Guru, la Saggezza Divina, grande al di là di ogni descrizione.

Rakhe Rakhanhar Ap Ubarian, Gur Ki Pairi Pae Kaj Savarian, Hoa Ap Daial Manho Na Visarian, Sadh Jana Kai Sang Bhavjal Tarian, Sakat Nindak Dust Khin, Mahe Bidarian, Tis Sahib Ki Tek Nanak Manai Mahe, Jis Simrat Sukh Hoe, Sagal Dukh Jae
Colui che tutto salva, mi ha liberato, Cadendo ai piedi del mio Guru la mia vita è diventata bellissima, Egli è l'essere misericordioso che non dimentico, In compagnia dei Santi mi ha fatto attraversare l'oceano della paura, In un istante Egli distrugge i veneratori del mondo, I calunniatori e i nemici, O Nanak, prendi rifugio nel Signore tenendolo nella mente, Meditando e ripetendo il Suo Nome, Sarai liberato da tutte le sofferenze.

Ra Ma Da Sa, Sa Se So Ong
Sole, Luna, Terra, Infinito, Infinito, Totalità dell'infinito, io sono Te.

Sa Ta Na Ma
Infinito (inizio, nascita), Vita, Morte, Rinascita.

Sat Nam
Verità è il suo Nome.

Sat Narayam Wahe Guru, Hari Narayam, Sat Nam
Chiara percezione della Verità, Esperienza dell'Estasi, Chiara percezione dell'essenza creativa del Divino, Verità è il suo Nome.

Sat Siri Siri Akal, Siri Akal Maha Akal, Maha Akal Sat Nam, Akal Murat Wahe Guru
Grande verità, Grande Immortale, Grande Immortale, Verità è il Suo Nome Immortale, Grande è la Sua Saggezza

Wah Yanti Kar Yanti, Jug Dut Pati Adak It Waha, Brahma Deh Trescha Guru, It Wahe Guru
Grande Micro-Sé, Creativo Sé, Creativo attraverso le ere, Grande UNO, Creatore, Organizzatore e Distruttore, Questo è Wahe Guru.

Wahe Guru Wahe Guru, Wahe Guru Wahe Jio
Grande al di là d'ogni descrizione, E' la Sua Saggezza.